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原來健身男都愛玩這種健身器材,簡直了......(人氣:) 
來源: 作者: 發布時間:2017-08-12
字號: T|T

記得剛開始運動的時候

就穿著普通的居家背心褲衩

后來漸漸對這件事認真起來

才陸續購入了真正的健身裝備

多功能仰臥板多功能舉重床......

其中塑身效果比較好的要屬

大邦健身器材廠家生產的多功能仰臥板

<a href='/index.html'><b>健身器材制造</b></a>


但是,仰臥板在使用過程中也有許多需要注意的事項,大邦根據多年的健身器材制造經驗,總結出以下幾點注意事項:

一:仰臥板的正確使用方法

大邦健身器材廠家提醒您:仰臥板作為一種全身放松的健身器材,已經走進了千家萬戶,可以你買了以后,真的了解仰臥板的正確使用方法嗎?

1、正確的鍛煉方法:

1)仰臥起坐(主要鍛煉腹部的六塊肌肉,快速消耗腹部脂肪)

2)收背運動(主要鍛煉背部相關肌肉群,這也是舒緩腰肌勞損的主要方法)

3)仰臥抬腿(主要鍛煉腹部、大腿部肌肉)

2、輔助鍛煉方法:

腰部往下彎,腿直立,手臂及頭部下垂,懸在空中,不要強迫自己雙手觸地,盡量放松肌肉,然后自然伸展背部及腿部的肌肉,約停一分鐘,再重復3次。

3、正確的坐姿:

坐椅子時,一定要坐滿整個椅面。因為只有那樣,整個背部才可以得到支持,脊柱骨才可以伸直。

如果你只坐椅面的一部分,時間長了,背部容易彎曲,腰肌勞損會慢慢侵蝕你的背部筋膜。

請記住:腹肌的訓練目標是肌耐力,而非增大肌肉和力量。最后切記鍛煉后進行肌肉伸展。

<a href='/index.html'><b>仰臥板廠家</b></a>


二:仰臥起坐的具體做法

大邦健身器材廠家提醒您:做仰臥起坐時,人要躺下,放松,重心下降,手放在耳朵處,慢慢起來。應收緊腹部肌肉并稍作停頓,是要卷腹,然后慢慢把身體下降回原位,速度不宜過快,當你練習一段時間后,感覺這樣做很輕松,就可以給自己提高難度。可將杠鈴片(重量自己定)放在胸口,鍛煉一段時間覺得輕松后,可以把杠鈴片放在腦后用雙手扶住。鍛煉時要以您的腰部做支撐,經常練習仰臥起坐板,不僅可以讓您擁有迷人的腰部曲線,而且身心更健康。不過在練習的時候腳的支點變少了,因此您必須要出更多的腹部力量,如果您想要快速的達到美腹效果,這個動作是每天要練習的,給自己定個健身計劃,每次固定休息時間,用秒表計時,但是記得要循序漸進,切勿急功近利,心急吃不了熱豆腐。運動前,活動身體,把身體各關節活動開,避免受傷。膝蓋要彎曲,以避免腰部受傷。要循序漸進,運動速度不宜過快,適中即可。

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永康市大邦運動器材有限公司是一家中韓合資公司集設計、開發、銷售為一體的大型現代化健身器材制造廠家,專業生產各類健身器材。具體有:多功能仰臥板多功能舉重床(本公司已申請國際專利)、新款踏步機油缸(本公司已申請國際專利)等。電話:0579-89298087

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